长圆机和荡舟机如何选?家用健身东西,谁的疏通功效更好?

全民健身时代,很多人首选的运动可能是跑步,但是跑步看似简单方便,却有一定的弊端,比如对膝盖伤害较大,户外跑步比较挑地面和跑鞋,家里用跑步机,又比较占地方。

相对来说,想要宅家运动健身,跑步机虽然普及率很高,但并不适合所有的家庭,想要宅家运动,对膝盖伤害没那么大的,现阶段无疑是划船机和椭圆机更加合适,那么两者该怎么选呢?

划船机可以调动全身84%的肌肉,基本上除了身体头部以下,所有肌肉都要参与其中,肌肉参与的越多,燃脂的效率也就越高。

椭圆机的整体动作是模拟跑步,但是脚在踏板上无需起来,同时也可以调节不同的阻力,整体的发力在身体的下半身,燃脂效率相对要比划船机少一点。

划船机参与的肌肉多,自然对学习动作的难度也就比较大,你需要学习正确的划船动作,学习控制核心,如何让每一块肌肉都参与发力,这样才能达到最佳的运动效果。

椭圆机的使用就比较简单一点,它模拟的是跑步的感觉,只要脚掌踩住踏板,跟着踏板的步频骑就行了,对膝盖的压力相对比较小很多。

划船机是一个横向坐姿运动,所以器械的长度是比较长的,但是宽度比较小,在使用的时候,一般一个家里的小过道就可以轻松完成划船,同时划船机还支持竖立收纳,在不使用的时候,只要竖立起来就可以了,总结就是使用时占地面积大,不使用时几乎不占多少空间。

椭圆机整体的体积是比较大的,即便市面上有不少可折叠的椭圆机,但总归整体的占地面积还是偏大的,而且重量比较重,比较难移动,家里需要有一定的空间才能使用。。

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